Секреты Голливуда по простой потере веса раскрыты

Лучшие актрисы, такие как Дженнифер Лоуренс и Блейк Лайвли, без особых усилий демонстрируют физическую форму, не делая это утомительной задачей. Несмотря на видимую легкость их шагов по красным дорожкам и киностудиям, когда они показывают сияющую кожу и подтянутые фигуры, методы снижения веса этих знаменитостей удивительно приземленны и доступны. Они отказываются от резких диет или чрезмерных тренировок в спортзале, отдавая предпочтение сбалансированному образу жизни, который лучше всего подходит им, доказывая, что достижение здорового тела не требует компромисса с счастьем или психическим спокойствием.

🌊 Поймай волну успеха с CryptoWave – прогнозы подаются просто и с огоньком!

Присоединиться в Телеграм

Дженнифер Лоуренс, например, не следует последним модным диетам; вместо этого она поддерживает свою форму через приятные тренировки и разумно наслаждается своими любимыми блюдами. В отличие от нее, Блейк Лайвли после рождения ребенка смогла вернуться в хорошую физическую форму, сочетая здоровые привычки с расслабленными упражнениями, при этом сохраняя баланс между семейным временем и развлечениями. Их подходы показывают, что поддержание физической формы не обязательно требует строгих правил или отказа от любимых вещей.

Если вы когда-нибудь задумывались о том, как знаменитостям удается справляться со всем — с плотным графиком работы, материнством и сохранением формы — эти звезды являются доказательством того, что здоровый образ жизни не обязательно должен быть сложным или недостижимым. Давайте рассмотрим их стратегии по снижению веса и узнаем, как они поддерживают физическую форму без излишнего напряжения. Главное – найти баланс, придерживаться распорядка дня и заботиться о себе.

Семь Дженнифер Лоуренс

Дженнифер Лоуренс, известная актриса Голливуда, прославившаяся своими работами в фильмах ‘Голодные игры‘ и ‘Игры разума’, не придерживается экстремальных тренировочных программ или ограничительных диет. Вместо этого она поддерживает сбалансированный подход к поддержанию формы, предпочитая реалистичный и приятный образ жизни строгим правилам.

Она когда-то говорила Vogue,

Я не люблю, когда люди говорят: ‘Я только это делаю/едаю’. Поскольку я ем разнообразно, то не придерживаюсь строгой диеты: если мне хочется кусочек пиццы, то почему бы и нет?

Действительно, Лоуренс ценит баланс и не испытывает чувства вины за свои удовольствия. Однако не заблуждайтесь; она не пренебрегает физической активностью. Напротив, она преданно занимается пилатесом каждый день для поддержания своей формы. Она поделилась этим в журнале Harper’s Bazaa.

Я занимаюсь пилатесом каждый день. Я ем, но тренируюсь гораздо больше, чем обычный человек.

Лоранс предпочитает простой подход к своей коже. — Дополнительные мотивы: спонтанная фотография мотивирует её поддерживать аккуратный и опрятный внешний вид. — Фокус внимания и концентрация: пилатес требует как умственной сосредоточенности, так и физической нагрузки. — Это может показаться интенсивным: пилатес действительно может быть таким требовательным, как можно ожидать.

Обычно я не наношу макияж без особого повода, так как считаю более безопасным избегать его совсем ради своей кожи.

Кажется, она предпочитает минималистичный подход к уходу за собой с акцентом на поддержание положительного внутреннего и внешнего благополучия.

Николь «Снуки» Полицци

Николь ‘Снуки’ Полицци, известная ранее по шоу «Берег Джерси», продемонстрировала, что сочетание материнства и фитнеса возможно. После рождения Лоренцо в 2012 году и Джоанны годом позже Снуки начала путь здоровья и физической подготовки, который с тех пор процветает. Однако для Снуки это не просто вопрос внешнего вида; она стремится стать мощным образцом для подражания своим детям.

Она рассказала People.

В основном я хочу делать это для своих детей. Я хочу быть способным не отставать от них и бегать за ними.

Преданность Снуки фитнесу не шутка. По крайней мере четыре дня в неделю она усердно занимается со своим личным тренером, выполняя упражнения от переворота тяжелых шин до изнеможения с использованием утяжеленных канатов. Когда посещение спортзала невозможно, она поддерживает активность дома.

Я планирую погулять с детьми вокруг квартала в надежде вместить немного активности. Поскольку наш тренажерный зал удобно расположен внизу, я часто занимаюсь там, если не могу добраться до обычного зала и Джонии нет дома. К счастью, у нас также есть игровая комната внизу, что делает это место отличным для мультизадачности.

Какая у нее схема питания? Она исключает углеводы и богата нежирными белками благодаря готовым блюдам из плана питания ее персонального тренера.

Я ем много жареной курицы и овощей. А гамбургеры из индейки — они действительно очень вкусные.

Однако Снуки не только о дисциплине; она позволяет себе удовольствия, особенно в виде арахисового масла, которое является ее секретным пороком. Несмотря на свою приверженность фитнесу и достижению своих целей, Снуки сохраняет искренний подход к жизни и даже готовит домашнюю пасту для своей семьи. Действительно, она воплощает идеал современной многогранной матери.

5 Кэрри Андервуд

Путешествие по трансформации тела Кэрри Андервуд символизирует искусство поддержания гармонии, и ее преимущественно растительная диета (на 95% веганская) играет значительную роль в этом процессе. Она открыто признается в своей страсти к еде, как было высказано в журнале Self.

Я обожаю есть и говорить о еде.

Не кажется ли вам это знакомым? После мотивации друга Андервуд перешел к преимущественно веганскому образу жизни и с тех пор очень полюбил его.

Проще говоря, диета Андервуд проста и эффективна, богатая белками, клетчаткой и овощами. Ее завтрак часто представляет собой быструю, но питательную еду, например ванильный смузи с гороховым протеином или омлет из тофу. Обед для нее обычно состоит из ярких стрит-фрайз с имитацией куриного мяса и коричневого риса.

Она предпочитает протеиновые батончики натурального происхождения и особенно любит домашние версии. На ужин она обычно выбирает бургер с богатым овощным составом или тофу, избегая углеводов перед мероприятиями и отдавая предпочтение фруктам и овощам вместо этого.

Ее тренировки далеки от монотонных. Вместо этого она мешивает колоду карт, чтобы определить свой распорядок дня, который может варьироваться от приседаний, отжиманий до бокса.

Чтобы избежать монотонности, я структурирую свою тренировку, меняя виды активности для каждой половины колоды. В частности, обе половины включают бег на милю по беговой дорожке (которую я представляю с шуткой), а затем прохожу всю колоду.

Ее супруг, хоккеист Майк Фишер, иногда участвует в мероприятиях, но скорее всего не из-за подбрасывания ноги. Ее секрет кроется в простоте, рутине и удовольствии. Она сама об этом упомянула.

Я стремлюсь не только сиять и чувствовать себя отлично, но также получать удовольствие от процесса игры и блистать на сцене. Однако я также хочу наслаждаться этим опытом.

Образ жизни, достойный воспевания в песне, не правда ли?

Четыре Бритни Спирс

В более непринужденном и разговорном стиле: Бритни Спирс, известная как поп-королева, не только о хитах и ярких танцевальных номерах; она глубоко предана здоровью и фитнесу. Эта знаменитая певица поделилась некоторыми подробностями своих методов похудения, которые оказались довольно простыми.

Спирс заявила в уже удаленном видео на Instagram, демонстрируя свои подтянутые пресс в милом топе.

«Хорошо, значит я только что потеряла те 4 фунта, которые хотела сбросить.»

В чем ее секретный метод? В сочетании фруктов и овощей с загадочным графиком, в который она твердо верит. Она приписывает это помощи при решении различных проблем: от стресса до глазных болезней, астмы и мигреней.

Это помогло мне справиться с множеством проблем … и моим весом!!! Ура ура.

График указывает на то, что морковь полезна для здоровья глаз (благодаря магии бета-каротина), бананы помогают справиться со стрессом (за счёт витамина C), а также предлагаются другие питательные варианты, такие как клубника и сельдерей. Некоторые из этих предложений подкреплены научными данными, так что Спирс определённо в точку попадает. Что касается тренировок, то Спирс остаётся верным себе.

Я не люблю заниматься кардио слишком много. У меня есть брошюра со всеми моими любимыми упражнениями.

Вместо этого она сосредотачивается на изолированных движениях, чтобы не набрать массу тела. Секрет? Повторение.

три блэйкливы

Как поклонник кино, я всегда восхищался Блэйк Лайвли за её несомненное обаяние и грацию на красной дорожке. Но когда она вернулась к актёрской деятельности после рождения второй дочери Инес в 2016 году, стало очевидно, что это было не просто возвращение – это был марафон. Вопреки виду, Лайвли призналась, что набрала более 60 фунтов веса, и ей потребовалось полных 14 месяцев чтобы его сбросить.

Она пошутила в посте на Instagram,

Кажется, что простое пролистывание Инстаграма не поможет вам сбросить вес в размере 27,7 кг, который был набран во время беременности, так как это не сравнится с фигурами тех моделей бикини. Вот еще несколько вариантов:
— Прокрутка ленты Instagram без действий не заставит вас потерять эти 61 фунта, подобно моделям бикини.
— Просмотр Инстаграма не поможет вам похудеть на 27,7 кг, которых вы набрали во время беременности, так как это не равно фигурам бикини-моделей.
— Не стоит ожидать потери веса в размере 27,7 кг, только смотря на моделей бикини в Инстаграме.
— Простое восхищение моделями бикини в Инстаграме не даст возможности сбросить вес в количестве 61 фунта, который был набран во время беременности.
— Прокрутка Инстаграм и мечты о том, чтобы выглядеть как модели бикини, не приведут к потере этих 27,7 кг.

Ливли занималась спортом четыре-пять раз в неделю при поддержке своего тренера Дона Саладино. Он поделился,

В моем обзоре фильма я бы сказал: «Иногда выполнение семейных обязанностей означало, что наши рабочие сессии были короткими – час или всего 20-30 минут из-за нужд ее детей. Но не волнуйтесь, мы не экономили на качестве; если Блэйк позволяла себе печенье, то оно было наивысшего качества, а когда речь шла о пасте, она всегда выбирала дорогие сорта. Ее подход заключается в умеренности, а не лишении.»
B своей философии питания Блэйк придерживается принципа баланса и умеренности вместо строгих диет.

Вместо того чтобы полагаться исключительно на тренировки с сопротивлением и немного кардио, её предпочтительная рутина была скорее связана с поиском гармонии; очарование заключалось не в долгих тренировках до пота, а скорее в акценте на питание. Её приёмы пищи были сбалансированными, полными белков, овощей и углеводов. Расслабленное отношение Лайвли к фитнесу было глотком свежего воздуха. Хотя ей пришлось быстро привести себя в форму бикини для фильма «The Shaallows», она восприняла это как часть своего образа жизни.

Ким Кардашьян

Когда речь заходит о поддержании физической формы, Ким Кардашьян относится к этому серьезно. Начинает ли она день с комплекса упражнений или контролирует желание сладкого посредством разумного подхода, ее образ жизни сочетает в себе приверженность и равновесие идеально. Давайте разберемся подробнее, как именно Кардашьян умудряется оставаться такой стройной и привлекательной, ведь каждому хотелось бы узнать ее секреты.

Изначально известно, что Кардашьян уделяет внимание своей задней части тела с помощью занятий тяжелой атлетикой. По ее собственным словам, она выразила это, опубликовав фотографию своего выполнения глубокого приседания со штангой.

Приседания, работаем над глубиной.

Сенада Греча, её инструктор по фитнесу, хвастается движениями, которые могут соперничать с теми, что делают Кардашьяны, включая такие упражнения, как становая тяга в тренажере ‘trap bar’, разгибания ног и выпады.

Постулация размещена Сенда Грека, MBA (@senada.greca)

Ее философия фитнеса заключается в поднятии более тяжелых весов, но это не единственное увлечение Кардашьян. Она также любит быстрые пробежки на беговой дорожке и делает перерывы между ними для того, чтобы сделать селфи. Недавно она поделилась этой информацией в своем Instagram Story.

Бегал каждый день!

Для пресса у них есть специальный день тренировок, включающий упражнения, такие как подъемы ног лежа и скручивания в стиле велосипеда, чтобы поддерживать сильные мышцы корпуса. Утренняя рутина имеет ключевое значение; тренировки начинаются в 6 утра, как упомянула тренер Мелисса Алькантара для журнала Women’s Health.

У меня тоже очень загруженный график, и она справляется с такой же напряженной жизнью. В такие моменты крайне важно сделать паузу, отойти в сторону и восстановить силы — давая себе возможность расслабиться и отдохнуть.

Как поклонник еды, могу сказать, что мой подход заключается в достижении идеального баланса. Хотя я нежно отношусь к конфетам, стараюсь компенсировать их диетой, основанной на полезных продуктах, таких как сладкий картофель и нежирные белки. Это всё о том, чтобы сохранять чистоту и равновесие!

Кристин Тейген

Криссу Тейген, известная своей любовью к еде и откровенными разговорами, подчеркивает важность сбалансированного подхода к фитнесу. Она рассказывает о своем личном опыте потери веса доступным языком, отмечая, что этот путь заключается не в стремлении к совершенству, а в поиске практических решений.

Тейген призналась Женскому здоровью, добавив:

Мне постоянно приходилось следить за своим питанием. Я происхожу из семьи, которая склонна к быстрому набору веса, поэтому мне легко набирать килограммы. Однако я обнаружил, что диета с низким содержанием углеводов лучше всего подходит для меня.

Она обычно ограничивает потребление полезных зерновых культур вроде киноа, подчеркивая важность определения того, что лучше всего подходит для вашей индивидуальной физиологии. Однако она не избегает угощений совсем.

Я предпочитаю тратить время на наслаждение шампанским и сытные обеды, поэтому лучше посвящу час тренировке, что даёт мне свободу выбора.

Действительно, мы видим большую поддержку в этой практике. Физические упражнения являются неотъемлемой частью её ежедневного расписания, при этом планкинг является предпочитаемым видом упражнений. Замечательно, что она занимается планкингом целых 20 минут, подчеркивая, что настойчивость приводит к силе. Однако речь идет не только о физической подготовке; её методика включает в себя и комплексный подход.

Я понял, что есть большая разница между размером модели в купальнике и тем, который подходит под фигуру.

она подчеркнула, что ее цель — способствовать чувству комфорта и уверенности в себе, а не устанавливать недостижимые ожидания; Тиген также критиковала искаженные идеалы красоты, часто встречающиеся в социальных сетях.

Как любитель кино могу сказать, что мой секрет успеха в этой индустрии — ставить достижимые цели, сохранять равновесие и принимать изменения. После того как я стал родителем, пересмотрел свою кулинарную книгу в соответствии с переменами в моей жизни, что приносит ощущение свежести. Мой подход похож на глоток свежего воздуха: усердно работать, делать мудрый выбор пищи, но прежде всего ценить себя таким, какой есть.

Смотрите также

2025-04-28 14:55