Раскрыть Патрика Шварценеггера: Абсолютная тайна похудения и построения мышц!

Не удивительно, что Патрик Шваценеггер, являясь сыном высокоуважаемого героя боевиков в мире развлечений (Арнольд Шварцнеггер), также преуспевает в этой области. Помимо актёрского мастерства, он хорошо разбирается в поддержании своей физической формы, демонстрируя глубокое понимание стратегий фитнеса подобно своему отцу.

🧐

Купил акции по совету друга? А друг уже продал. Здесь мы учимся думать своей головой и читать отчётность, а не слушать советы.

Прочитать отчет 10-K

В своё время, как и сейчас, Арнольда Шварценеггера высоко ценили за обладание одним из самых впечатляющих мускульных тел во всём Голливуде. Тем временем его 31-летний сын Патрик Шварценеггер старается не отставать, следуя по стопам отца. Интересно, что Патрик намекал на секретный метод, который использует для избавления от жира и наращивания мышц!

Секретный рецепт Патрика Шварценеггера по поддержанию своей физической формы

Достижение хорошо сформированного тела и его поддержание — это нелегкая задача для всех, однако Патрику Шварценеггеру удалось этого достичь. В мае 2021 года он сообщил в своем Instagram аккаунте, что работает над «вершиной своей физической формы – как физически, так и ментально», регулярно занимаясь спортом с 5 утра на протяжении 50 дней.

Замечено, что Business Insider предоставляет дополнительную информацию о раннем утреннем тренировочном распорядке актёра сериала ‘Белый Лотос’. В течение 50 дней подряд он просыпался в 5 утра для тренировок. Этот ежедневный режим служил нескольким целям: придавал импульс на весь день, стимулировал и вдохновлял его физические и умственные возможности к выполнению сложных задач, а также в конечном итоге сформировал привычку, приведшую к постепенному прогрессу с течением времени.

Оказывается, метод раннего пробуждения для тренировок и регулярного их проведения принес ему пользу. Актер, модель и предприниматель признался, что сумел прибавить к своему телу 22 фунта мышц и снизил процентное содержание жира с 13% до 8%. Эта трансформация была достигнута благодаря такому распорядку.

По словам Сары Моллой, личного тренера и коуча из CrossFit Putney в Лондоне, утренние тренировки легко могут стать частью повседневной рутины занятого человека. Кроме того, многие люди обладают более высоким уровнем энергии в утреннее время по сравнению с поздними часами дня, что означает улучшение их результативности на тренировках.

Эллиот Аптон, персональный тренер Ultimate Performance и руководитель онлайн-коучинга LiveUP, объяснил, что ранние тренировки могут быть выгодными, так как улучшают кровоток по всему телу и мозгу, вызывают высвобождение эндорфинов, снижают уровень стресса и потенциально повышают продуктивность. Более того, кажется, эти преимущества хорошо сработали для Патрика Шварценеггера.

Патрик Шваценеггер даже поделился своей белковой диетой.

Важно отметить, что ранний подъем и регулярные физические упражнения — лишь одна сторона сохранения физической формы; сбалансированное питание также крайне важно. Патрик Шварценеггер подчеркивает это, уделяя особое внимание питанию для поддержания своей формы. Его диета состоит главным образом из богатых белком продуктов, чтобы он получал необходимое количество без переедания.

Как киноман я недавно поделился своими утренними привычками питания в журнале Men’s Health. Обычно я начинаю день с протеинового батончика в 5 утра, затем готовлю большой смузи к 7:30. К 10:30 утра я приступаю к сбалансированному завтраку, включающему яйца, разнообразные овощи и сосиски. Для завершения дневного приема пищи выбираю заранее приготовленный обед, который обычно состоит из четырех кусочков лосося.

4 часа дня он обнаружил его употребление смузи из арахисового масла и желе, за которым последовало буженина в 5:30, а затем ужин из мяса, овощей и какого-то углевода в 7 вечера. Чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, он приберег немного мороженого на вечер позже. Интересно, что он упомянул, что обычно ест перед тренировкой для улучшения производительности и роста мышц.

Патрик Шварценеггер предоставляет отличные советы для улучшения физической формы и принятия здорового образа жизни. Хотя полезно следовать его режиму, просыпаться в 5 утра не является необходимым, как утверждает Уптон. Вместо этого важнее всего последовательность тренировок и питания, чем конкретное время пробуждения. Иными словами, если вы поддерживаете стабильный здоровый образ жизни без чрезмерного стресса по поводу процента жира и роста мышц, значит, вы на верном пути!

Смотрите также

2025-06-17 09:53